cardio po treningu

[...] i ryzykować * wiosło na skosie - po wszystkich wcześniejszych ćwiczeniach to jest prawie niemożliwe do wykonania, już za pierwszym razem przeliczyłam się z ciężarem ;-) * cardio - na orbim myślałam, że umre, nie lubie tej maszyny strasznie #-P na drugie cardio zastnawiałam się co wybrać, żeby najmniej bolało \-) zupelnie nie miałam siły, a [...]

[...] robie tak około 1min pomiędzy seriami. Bułgarskie mnie najbardziej zniszczyły, reszta z zapasem. W trakcie treningu popijane 10g krety z 20g BCAA. Po siłowym i w trakcie cardio 15g EAA. Przed posiłkami z ww 1tab ALA, przed potreningowym 1tab berberyny. Do każdego posiłku 2g Omega3. Po za tym standardowo - witaminy, minerały, d3, k2, itd ;-)

Piątek-25.08 Mini Cut Tydzień 3 Dzień bez jakiś większych wrażeń-praca,siłka,cardio,jedzenie i niedługo zjem ostatni posiłek i lecę spać :-) Jutro podrzucę Przemkowi pomiary i fotki i zobaczymy co powie i czy robimy jakieś zmiany a może już zaczniemy masę :-P Ale nie powiem ten mini cut jakoś spokojnie przebiega,nie ciągnie mnie do [...]

Piątek-01.09 Mini Cut Tydzień 4 Późna wypiska ale dopiero teraz znalazłem chwilę czasu :-) Dzień bez jakiś większych wrażeń-zakupy o 6,sniadanie,trening,cardio,jedzenie no i praca %-) Jutro za to ciut ciekawszy dzień. Z rana robię pomiary i fotki. Podsyłam Przemkowi i zobaczymy czy będzie zadowolony z efektów tych 4 tyg. Ja dałem z siebie [...]

[...] seriami. Dokładnie to szykuje się wymiana okna bo w lato na siłce jest straszny zaduch i nie ma czym oddychać. /SFD/2017/9/29/8f5a059a8bfb44c98d4e5dfb72c84222.jpg Później cardio i pod koniec cardio dostałem telefon że kurier za chwilę przyjedzie :-) I już są na siłce hantle o gabarytach 5-25kg. [...]

[...] próżnować. Z rana waga 79,9kg, więc nie ma wielkiego odbicia, tym bardziej, że po zawodach jedyne co podjadłem to kilka tostów na kolacje i tyle ;-D Dziś dzień rozpoczęty od cardio na czczo, a potem pierwsze nogi po przerwie, a zarazem ostatnie, bo w sobotę i niedzielę kolejne starty, lecimy z tym ostro ;-D Trening: LEGS Przetyrane objętościowo [...]

[...] http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Glukosamine - 2x do posiłku Omega 3 - 2x do posiłku ZMA - 3 kap na noc C6 - rano Bcaa Powder - przed cardio Guarana Powder - przed cardio http://www.iv.pl/images/18263251430149198664.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1.230g całe jajka + 30g C6 2.230g pierś [...]

[...] w serii łączonej, naprawdę sprawnie i szybko. Cały trening w 1:10, a przecież dodałem nowe ćwiczenie:-) Szybkie mobilizacje i wałkowanie piłeczką i wypad na zewnątrz na cardio: https://i.imgur.com/i0ris57l.jpg W mobilizacjach zastosowałem tzw rozciąganie kanapowe, prawie do stretchingu czwórek. Nigdy wcześniej nie próbowałem tego, a wspomina [...]

[...] kawę przy yt, na trening wybrałem się po 11%-) Pomiary: -pas/talia: +0,5cm -biceps: minimalnie w górę -waga: +0,5kg (72,5) https://i.imgur.com/PTF67HNh.jpg?1 W diecie i cardio nic nie ruszamy, jedzenie wchodzi już dość kiepsko, więc byle do mini cuta. Niby można go zrobić już, ale wytrzymam, skoro od paru tygodni tak naprawdę masa ruszyła. [...]

[...] treningu,nieznosząca nudy...tak,taka jest kobieta crossfiterka. /SFD/2016/9/8/364c414c218048129547cd8ae80a1524.jpg Dla kogo więc jest crossfit? -Jeżeli znudziło Cię cardio,stepy,bollydance i inne grupowe hopki-galopki- a masz ochotę na mega intensywny trening, w którym nie ma miejsca na nudę, nie ma schematów,powtarzalności, nie [...]

[...] potem odbieram Dziewczyny i jedziemy do Rodziców na obiad. Plan do konca tygodnia generalnie mam taki, że nieco odpocznę od ciezkiego treningu. I tak w piątek pojadę zrobić cardio + łydki, w sb jadę na FIWE więc caly dzien wycięty. Niedziela w sumie mogłaby by być treningowa ale za tydzien w czwartek wracam do pracy, więc żeby się mi rozkłąd [...]

[...] - glutes bridge z gumą oporową i krazkiem 10kg - 3 s x 20,20,20 - przy hip thrustach na wiekszym ciezarze czuję kolano mocno - Przywodzenie i odwodzenie 3s po 15p-20p cardio 20min + 25 min wieczorem To trening z wczoraj, wszedł bardzo fajnie. poszlo 145 na 5 dosyć dobrych powtórzeń Dalej mocna pompa, to m.in. zasluga reefed day'a z wczoraj [...]

Siemka, weekend przebiega leniwie i spokojnie. Jak zresztą od początku urlopu. Trenowane w piątek oraz dzisiaj. Sobota tylko 30min cardio wpadło. W piątek trenowalem push z naciskiem na barki. OHP po 8 powt w rampie i jakoś leciało po kolei bodajże 46,56,66,71 i 76 kg x 8. Dalej jakie hantle w skosie z gumą, unoszenia itd - trening przy garażu [...]

[...] w sumie to wlaśnie siady i ciągi mam w miarę ok więc tego osłabienia nie brałem pod uwagę bardziej właśnie przykurcze spowodowane siedzeniem przez 8h w pracy. Cardio też robię na rowerku stacjonarnym więc znów siedząca pozycja przez prawie godzinne cardio... muszę się za to zabrać bo źle to wygląda, bokiem jak taka pokraka normalnie...

Dzięki za sugestie, Właśnie zastanawiałem się nad rozdzieleniem treningów: Pon: klatka, triceps Wt: wolne lub cardio Śr: barki, biceps, kaptury, przedramię Czw: nogi Pt: plecy, biceps i triceps lekko Sb i Nd: WOLNE Po każdym treningu brzuch i cardio, może jeszcze w sobotę lub niedzielę zrobię cardio, ale to zależy, bo muszę mieć też czas dla [...]

Dzień III, Tydzień I Jestem dziś jednym wielkim bolącym mięśniem #-P Basen trochę mnie rozluźnił, jutro przed pracą zrobię sobie w ramach cardio power walk na bieżni, tak myślę :-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wit D+wapń -wit C -błonnik -kurkuma -kelp -omega3- tran -ZMA -herbata miętowa 0,5l [...]

[...] bo krótszego odcinka nie miałem na endo. Jednak z racji, że wpadło nadprogramowo coś do jedzenia, to po powrocie do domu około 19-tej wsiadłem na rowerek i dokręciłem 30 min cardio. Redox zrobił jak zwykle mega robotę:-)) Jednak jestem ciekaw jak moje nogi będą szczęśliwe jutro...podczas ich treningu, a jeszcze od rana mam zatowarowanie sklepu, [...]

[...] radę, też miedzy czasie rozwalił się wyciąg, więc naprawiłem sprzęt , dlatego taki czas xD ale szybko mi leciało, nawet nie wiedziałem że ćwiczyłem ponad 2h xD Dodałem 5 min cardio, jutro niestety nie dam rady dodać, ale we wtorek też dodam 5min. Po siłowni szybko do domu bo ssanie niemiłosierne i kima, później zakupy, gdzie wyhaczyłem pepsi wild [...]

[...] w temacie powinno wszystko pisać dawki to 700-1000mg tygodniowo około 14-16tyg pewnie Dziś zmiana siłowni na bardziej publiczną, zmiana treningu dobrze zrobi + maszyn do cardio do wyboru do koloru a nie jeden rowerek, przez jedną sesje cardio nie zdążyłem wszystkich oblecieć zmaltretowałem klatę i triceps na zupełnie innych cwiczeniach to aż [...]

[...] produktach. Seba a gdzie fotki po 4 tygodniach redukcji?:) Muszę się ogolić najpierw :-P W tygodniu zrobię. Dzisiaj(już wczoraj) działalem barki, triceps i 15 min cardio, (więcej nie wydygałem na bieżni, a orbitreki jakieś ludzie zajęli, po co oni w ogóle tam przychodzą i tak nie schudną %-) ) Wyciskanie hantli siedząc 7x8-12 + 2 [...]